中國人民解放軍心理行為訓練器械
高空使用教程
制作公司：滄州野攀速騰拓展器械有限公司
服務對象：中國人民解放軍
空中單杠（飛躍自我）
項目名稱：飛躍自我
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員沿教練制定的立柱攀爬至頂端，兩腳并攏奮力跳出抓住懸掛于前上方的的單杠。
項目時間：45分鐘（教練靈活掌握）
動作要領：雙腳并攏，腳尖探出腳掌的三分之一，待立柱相對穩定后跳出抓住單杠。抓住后勿立即松手，待身體擺動浮動較小時和保護人員溝通后松手。
注意事項：
1、詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
2、除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
3、所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在立柱下方，
所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
4、當參訓隊員在立柱上穩定后，需要和自己的隊員溝通。參訓隊員需要問保護隊員：“準備好了嗎？”，保護隊員需要回答：“準備好了”，參訓隊員告訴隊員說：“我開始了”，保護隊員需要回答：“我們支持你”，參訓人員數：“1、2、3”跳出同時抓住前上方單杠。
5、參訓隊員抓住單杠后勿立即松手，應待身體擺動較小時數：“1、2、3”后松手。此時保護人員需要利用保護繩勻速的使參訓隊員下降，待快到地面時應稍作停頓后再放至地面。
分享點評：
- 開始是否害怕或緊張？
- 分析一下是什么原因導致的害怕緊張？
- 在害怕和緊張的狀態下自己是如何調整的？是否想過放棄？
- 自信心是如何建立起來的？
- 在什么情況下自己決定跳出去抓住單杠的？
- 當你抓住單杠后是什么心情或感覺？
- 當你安全返回地面的時候心里的感覺是什么樣的？
- 整個的過程中是哪些人給了你什么幫助？
- 工作和生活中有沒有類似的情景呢？
- 你之前是如何處理的呢？今后應該怎么處理呢？
項目小結：
在人生當中，經常因為自信心不足而錯過的機會很多，想要抓住機會先要建立的就是自信心。當然我們可以通過大家的分享看出，每個人建立自信的方法都不盡相同。那么我們要找到能適合自己建立自信心的方法，在今后的工作和生活中加以運用。我們常說機會是給有準備的人而準備的，我認為不如這樣說，機會首先是給有自信心的人準備的。做好一件事抓住一個機會的前提就是自信，有自信心不一定能做好，但是沒有自信心是一定做不好。因此建立自信突破自我是我們在今后的人生道路上走向成功邁向輝煌的首要條件。
空中斷橋（跨越自我）
項目名稱：跨越自我
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員沿教練制定的立柱攀爬至斷橋上后，全力以赴的跨越斷橋口。
項目時間：45分鐘
動作要領：慢慢走到斷橋口處，用習慣跨腳在前同時腳尖探出腳掌的三分之一跨越，完成后按教練制定路線返回。在斷橋上嚴禁助跑。
注意事項：
1、詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
2、除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
3、所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在立柱下方，
所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
4、當參訓隊員慢慢走至斷橋口處做好準備后，需要和自己的隊員溝通。參訓隊員需要問保護隊員：“準備好了嗎？”，保護隊員需要回答：“準備好了”，參訓隊員告訴隊員說：“我開始了”，保護隊員需要回答：“我們支持你”，參訓人員數：“1、2、3”奮力的跨越斷橋。
5、嚴格按照教練要求的路線返回地面，同時保護人員配合松繩。
分享點評：
- 開始是否害怕或緊張？是否擔心自己跨不過去會受傷？
- 分析一下是什么原因導致的害怕緊張？
- 在害怕和緊張的狀態下自己是如何調整的？是否想過放棄？
- 為什么走到斷橋口處的這段距離顯得這么艱難？
- 是什么原因使你有了跨越的勇氣？
- 為什么之前會出現跨不過去的擔心？
- 別人跳的時候你的心理狀態是什么樣的呢？
- 在這個項目當中我們有沒有看到自己在工作和生活中的影子呢？
- 如果在讓你做一次或者把同樣的寬度移植到地面上來做的話，還會有跨不過去的想法嗎？
- 平時的工作和生活是不是很多地方都自我設限了呢？
項目小結：
針對可能到來的失敗威脅，事先調協障礙，為失敗創造一個合理的借口，從而保護自我價值，維護自我形象。這就是我們說的自我設限。那么很多事情的失敗往往是因為自我設限過多而造成的。而我們自我設限過多久而久之就會喪失斗志、缺乏勇氣、降低自信心。通過這個項目可以使我們清楚的認識到其實事情并不難，只因自我設限感覺很難，不敢也不愿意去嘗試。因此我們要擴大我們的舒適區，提高我們客服困難的勇氣。只有這樣我們才能不斷地成長和進步。
天梯（勇攀高峰）
項目名稱：勇攀高峰
項目類型：團隊合作項目
項目任務：參訓隊員在不違反規則（任何人任何部位均不能觸碰天梯兩側的鏈條）的前提下兩人相互配合共同攀登教練要求的高度。
項目時間：45分鐘
動作要領：兩人在配合期間可以相互拉拽，應及時發現對方的需要。
注意事項：
1、詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
2、除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
3、所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在天梯下方，
所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
4、如需要踩對方腿部和肩膀時應注意踩對方的大腿和肩膀，不應踩膝蓋和頸部。
5、嚴格按照教練要求的路線返回地面，同時保護人員配合松繩。
分享點評：
- 開始認為自己能否完成？
- 是什么原因導致行動如此緩慢？
- 中途是否想過放棄？是什么讓你堅持到底？
圖表 1
2
- 為什么隊友踩的自己很痛也毫無怨言？
- 有沒有更好的方法能使自己更好的完成任務？
- 如果是你一個人沒有隊友可以完成任務嗎？
- 完成任務后你的感受是什么樣的？
- 在工作和生活中你是如何“勇攀高峰”的？
- 從這個項目中有哪些體會和收獲呢？
項目小結：
隨著社會的發展和進步，往往很對事情是一個人無法完成的，這時團隊的力量就顯現的尤為重要，那么我說團隊就一定可以把任務或事情做好嗎？不一定，團隊成員之間如果不懂得配合就會導致生產力下降，因此只有懂得配合的團隊才會實現1+1＞2的效果。
攀巖（挑戰極限）
項目名稱：挑戰極限
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員在不借助任何外力的前提下徒手攀爬至巖壁頂端（教練指定高度）。
項目時間：45分鐘
動作要領：三點固定，一點移動。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在巖壁下方，
所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
4、在隊員攀爬高度沒有達到2米之前，下方應有至少兩名隊員進行保護。防止其突然墜落摔倒5、此項目要求保護人員時刻把保護繩收緊。
6、隊員如果突然墜落應用腳蹬踏巖壁。勿用手去觸碰巖壁。
分享點評：
- 接到任務后，你的心情是怎樣的。
- 開始之前認為自己能完成嗎？
- 當你感覺自己堅持不住的時候是怎么想的，又是怎么做的？
- 如果在去做一次，同樣環境下能在多堅持一下嗎？
- 你認為剛才達到自己的極限了嗎？
- 全力以赴和盡力而為的主要區別是什么？
- 我們的工作和生活中是應該全力以赴還是盡力而為？
- 此項目對你的啟發和以前的一些觀念有沖突嗎？
- 沒能完成任務的主要原因是什么？（學會正確歸因）
項目小結：
在我們工作和生活過程中，經常遇到一些自己盡力了但事情沒有做好的情況。這是我們心里就會出現一些不平衡。經常有人就會抱怨：“我費了很大的精力，雖然沒做好，但沒有功勞也有苦勞��！”通過這個項目我們在來審視一下這句話，有什么不同的觀點嗎？自己全力以赴了嗎？真正沒有做好的原因是什么呢？同樣情況下有做好的案例嗎？我們往往會對自己很好，經常輕易的原諒自己，導致我們養成了找借口的習慣。久而久之，會使我們失去勇于突破自己的勇氣和信心。在此我們認識到了這一點，就應該運用在以后的工作生活中。當自己認為達到極限時，問問自己能不能再堅持一下，成功往往屬于多堅持一下的人。
相互依存（依存共渡）
項目名稱：相互依存
項目類型：團隊配合項目
項目任務：兩人手挽手相互配合，在不借助外力的前提下，分別由兩條平行鋼索的一端走向另一端。
項目時間：45分鐘
動作要領：身體稍微彎曲前傾，兩人相互挽手。慢慢由一端移動至另一端。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在開始之前，所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
- 嚴禁出現十指相扣的情況。
- 如果發生墜落，兩人應立刻松手，盡量從兩條鋼索中間降下。
分享點評：
- 開始時是否緊張、害怕？
- 在前進過程中，有沒有出現腿腳不聽使喚的感覺？
- 當腿發抖的時候你們是怎么調整自己的？
- 你們想的是自己不要掉下去？還是盡量讓對方站的穩不讓對方掉下去？
- 你認為你們之間的配合還缺少什么？
- 工作和生活中有類似的配合嗎？
- 任務完成的好與否主要因素是什么？
項目小結：
簡單的合作在工作和生活中隨處可見。而真正的配合是什么呢？是考慮自己還是考慮對方？這個項目是否給了我們一定的啟示呢？在高空移動的過程中，我們都知道對方的安全就是自己的安全。因此我們要極力的配合對方，使其站的更穩。那么在工作和生活中我們是否也是這樣去配合的呢？配合不是一個人的事情，也不是幾個人的事情，而是整個團隊的事情。就像木桶原理一樣，只要有一個短板，只要有一個不配合，就會出現很大的損失。因此我們應該積極配合團隊，真正的做好團隊一分子該做的事情。
叢林繩橋橋
項目名稱：叢林繩橋
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員利用上方垂下的繩索腳踩鋼絲繩走向終點。
項目時間：45分鐘
動作要領：目視前方，平穩的走向終點。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在開始之前，所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
- 切勿操之過急，嚴禁做出危險動作。
- 教練隨時觀察參訓人員動向。保護人員配合參訓隊員前進。
分享點評：
- 開始的時候緊張嗎？
- 整個過程中是手用的力大還是腿用的力大？
- 感覺累嗎？同樣的距離如果在地面會感覺如此累嗎？
- 當你完成的時候感覺怎么樣？有什么體會？
- 中途有沒有想過放棄？
- 做好一件事情貴在堅持。你在工作中是怎么堅持的呢？
項目小結：
我們很多情況像是在走叢林繩橋，堅持是勝利的前提。在工作和生活中要學會堅持，不應半途而廢，只要我們堅持，成功就會來臨。很多事情亦是如此，開始的時候看上去很難，當我們開始去做的時候感覺確實很難，這時候只要我們不放棄，不斷的調整自己的方法和技巧，就對達到成功。
繩網、蕩木橋（攀峰越險）
項目名稱：攀峰越險
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員沿繩網對角攀爬，然后逐一的通過蕩木（不要再鏈條內測穿過）。
項目時間：45分鐘
動作要領：攀爬繩網時一定對角攀爬。蕩木處應用手抓鏈條，腳踩蕩木，利用身體的晃動抓住下一蕩木。依次輪換倒替到達終點。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在開始之前，所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
- 切勿操之過急，嚴禁做出危險動作。
- 教練隨時觀察參訓人員動向。保護人員配合參訓隊員前進。
分享點評：
- 大家是否感覺很累？有沒有擔心自己完不成任務？
- 在蕩木上是否感覺自己的手腳不聽使喚？
- 為什么兩手死死的抓住鏈條？
- 在這樣的情況下，是什么原因讓你堅持下來？
項目小結：
我們是不是很多時候都在攀峰越險呢？當我們感覺壓力過大時是怎么選擇的呢？是放棄還是堅持？在工作和生活中是不是可以看到自己剛才的影子呢？其實每個人都可以完成任務，只是有時候我們總是喜歡把問題和困難放大。當我們真正下定決心去做的時候，往往之前想到的困難和問題并不存在。當我們感覺堅持不住的時候要緊牙關，突破一下自己，這時候就是我們成長的時候。
吊索橋（勇闖天塹）
項目名稱：勇闖天塹
項目類型：個人挑戰項目
項目任務：參訓隊員不借助外力的前提下，由橋的一端走向另一端。
項目時間：45分鐘
動作要領：參訓隊員沿教練指定立柱開始攀爬至吊索橋處，溝通后開始。慢慢走到終點。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）。
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在立柱下方，所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
- 嚴禁在吊索橋上快速奔跑和做出危險動作。
- 按教練指定路線返回地面。
分享點評：
- 在剛開始的時候是否緊張害怕？
- 在橋晃動顫抖的時候你的心理狀態是什么樣的？
- 有沒有想過自己有掉下去的危險？
- 你是怎樣克服內心當中恐懼的？
- 面對眼前的壓力你是什么感受？
- 工作生活中有沒有這樣的壓力？
- 當你完成后是什么感覺?
- 為什么不敢走？是沒力氣了嗎？
項目小結：
我們很多時候是這樣的，由于外部環境的變化，我們內心會產生相應的壓力。有的人會被這突如其來的壓力所壓倒，而有的人會因此而進步提高。這主要就是看我們如何調整自己，讓自己把壓力變成動力�？朔约簝刃漠斨械目謶�。只有這樣我們才能越挫越勇，才會無所畏懼。
獨木橋（突破危機）
項目名稱：突破危機
項目類型：個人突破項目
項目任務：參訓隊員由獨木橋一端平穩的走到另一端，然后沿教練指定路線返回地面。
項目時間：45分鐘
動作要領：移動過程中兩臂展開伸平保持身體平衡，慢慢移動。
注意事項：
- 詢問身體狀態（是否患有、高血壓、心臟病、或醫生要求不能劇烈運動的情況）。
- 除掉身上所帶有的硬物（手機、手表等）。
- 所有隊員在做項目前都要由教練組織所有隊員給他充電加油。方法為：參訓隊員在立柱下方，所有隊員輕輕拍打其肩膀同時齊聲高聲的喊出本隊隊訓，并高喊三聲“加油、加油、加油！”。參訓隊員開始攀爬。
- 嚴禁在獨木橋上做出危險動作。
- 按教練指定路線返回地面。
分享點評：
- 開始接到任務時心里感覺如何？
- 站在獨木橋上準備時有什么感覺？
- 剛開始你認為任務難以完成，但最終你勝利完成了，是什么原因使你信心十足？
- 順利完成任務后，對自己有什么新的認識？
- 你認為怎么樣做可以更好的完成任務？
心 理 行 為 訓 練 器 械
高
空
項
目
教
程
